Vogelin 5 päivän paasto

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Pelottavatko sinut edelleen sosiaalisen median videot, joissa vatsa imee? Et yksinkertaisesti ole tietoinen tämän harjoituksen tehokkuudesta. Turhaan! Tyhjiö auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja parantamaan sisäelinten toimintaa. Näin voit tehdä tämän harjoituksen tulosten saavuttamiseksi.

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Mitä tapahtuu, jos teet 100 työntöä päivittäin?

Haaste, joka korvaa kuntosalin. Sam Strykerin henkilökohtainen kokemus.

Harjoitus sopii myös miehille. Eivätkö he halua nopeuttaa aineenvaihduntaa, käynnistää vatsalihakset ja saada endokriinisen järjestelmän toimimaan paremmin?

Kuinka lihakset toimivat

Yksi vaikeimmin saavutettavista vatsalihaksista - poikittainen. Ei ole kovin helppoa pumpata sitä, mutta rasvakerros muodostuu juuri sen heikkouden vuoksi. Klassisilla harjoituksilla työskentelet peräsuolen vatsalihasta (ylempi ja alempi abs). Tyhjiö auttaa sekä puristimen pinnallisia että syviä lihaksia, poikittainen mukaan lukien.

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Photo: fitnesgym.club

Mitä muuta on tyhjiössä hyödyllistä?

Kehonrakentajat ja urheilijat käyttävät tätä harjoitusta vyötärön vähentämiseen ja litteän vatsan luomiseen. On käynyt ilmi, että jopa Arnold Schwarzenegger käytti sitä tähän. Näyttelijällä oli todellakin hyvin kapea vyötärö, ja tästä johtuen luotiin haluttu V-muotoinen selkä.

5 minuuttia päivässä

Päivittäinen liikunta vähentää vyötärösi 3 cm sisään viikko. Ja ne eivät ole vain sanoja. Fitness-bloggaaja Alisa Zakrevskaya suoritti kokeen, jossa hän teki tyhjiön viisi minuuttia päivässä viikon ajan. Ja tulos ei ollut kauan odotettavissa. Saatat pystyä tekemään vieläkin paremmin.

Milloin imuroidaan

Kuntovalmentajat takaavat, että paras aika tyhjiölle on aamu. Lisäksi on parempi suorittaa harjoitus tyhjään vatsaan. Se herättää aineenvaihduntasi ja käynnistää voimakkaan verenkierron kaikkiin elimiin. Täynnä vatsaan harjoitus ei anna periksi heti, ja hengityksen pidättäminen voi heikentää hyvinvointiasi, joten sinun ei pitäisi vaarantaa sitä.

Vasta-aiheet

Ensinnäkin raskaana olevien naisten ei pidä suorittaa liikuntaa. kriittiset päivät.
Ihmisten, jotka kärsivät vatsaontelon ja pienen lantion akuuteista sairauksista, kroonisista ruoansulatuskanavan taudin pahenemisvaiheista ja kasvaimista, tulisi myös varoa tyhjiötä.

Kuinka harjoitus tehdään oikein

Saat parhaat tulokset seisomalla peilin edessä nähdäksesi edistymisesi ja parantamalla tekniikkaasi.

  1. Hengitä syvään vatsaasi.
  2. Hengittää sujuvasti, vedä vatsasi edestakaisin.
  3. Pidä hengitystäsi ja lukitse itsesi tähän asentoon.
  4. Kun et voi hengittää, anna vatsasi ulos.
  5. Hengitä tasaisesti.

Suorita harjoitus useita kertoja. Aloittelijoille riittää yleensä 3–5 toistoa.

Elämän hakkerointi: Tee se helpommaksi, nojata eteenpäin ja laita kätesi polvillesi. Vatsa melkein vetää itsensä selkärankaan asti, ja tunnet paremmin poikittaisen lihaksen jännityksen.
Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet palkin kummallekin päivä?

Vain yksi minuutti päivässä matkalla kohti täydellistä hahmoa.

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Mitä mitä tapahtuu, jos teet 100 kyykkyä päivittäin?

Videokokeilu, joka räjäytti ruotsalaisen YouTuben.

Jumanji: The Next Level

Edellinen viesti Kuinka Emelianenko pääsi eroon vatsasta. Parhaat ab-harjoitukset MMA-hävittäjältä
Seuraava viesti Sankari julisteelta: miltä 90-luvun elokuvan tähdet näyttävät nyt