Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset

Kuumalla säällä monet eivät halua syödä raskasta ruokaa. Useimmat ihmiset välttävät lihaa ja rasvaisia ​​ruokia. Kaikki tämä on ehdottoman fysiologista, sanoo Arina Skoromnaya - perjantain kanavan kunto-ohjauksen televisio-ohjaaja, kunto-ohjaaja, ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti sekä kansainvälisen urheilun ja terveellisen elämäntavan festivaalin SN PRO EXPO -FORUMIN kunniavieras.

Mitä syödä, kun et halua syödä?

Keho on itsesäätyvä järjestelmä, ja se tietää aina, mikä on sille parasta. Jos sinusta tuntuu, että et halua syödä, sinun ei tarvitse raiskata häntä ja saada KBZHU. Vaihtoehtoiset elintarvikkeet voidaan sisällyttää hinnan saamiseksi. Esimerkiksi äyriäiset ja kala ovat erinomainen proteiinien ja rasvojen lähde, joita on paljon helpompi syödä kuumuudessa.

Suurin etusija olisi tänä aikana annettava hedelmille, vihanneksille, yrtteille, marjoille. Koska näillä tuotteilla on hyödyllisten ominaisuuksien ja kausiluonteisuuden lisäksi ylimääräinen kosteus, joka on niin välttämätöntä kuumuudessa.

Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset

Photo: istockphoto. com

Salaatit ovat täydellinen kesäateria. Ne voivat olla täysin erilaisia, myös lihan kanssa. On paljon helpompaa ja miellyttävämpää syödä sitä tällä tavalla. Salaatti voi olla munien, äyriäisten, kanan, naudanlihan, pähkinöiden kanssa. Tärkeintä on paljon vihanneksia ja yrttejä.

Mitkä juomat ovat parhaita kuumalle säälle?

Muista, että tärkein juoma kuumalla säällä on puhdasta juomavettä! Sen tulisi juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä.

Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset

Kesäpelastus: juomat, jotka todella sammuttavat jano kuumassa

Luettelossa on mielenkiintoisempia vaihtoehtoja kuin tavallinen vesi.

Samalla on tärkeää ymmärtää, että runsaasti kylmiä juomia jäällä voi päinvastoin heikentää ruoansulatuskanavaa. Tämä pätee erityisesti kahviin. Se luo illuusion janojen sammuttamisesta, mutta itse asiassa päinvastoin poistaa neste kehosta yhdessä hyödyllisten aineiden kanssa. Juoma voi olla viileä, mutta ei jäinen. Ja yleensä on parempi juoda kahvia vain kerran päivässä. On parempi poistaa hiilihapotetut sokerijuomat ja mehut kokonaan. Jos sinusta tuntuu hedelmältä, voit juoda sitruunalla infusoitua vettä tai vihannesmehuja.

Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset

Valokuva: istockphoto.com

Vastaanottoaika

Ruokien ja juomien valitsemisen lisäksi on myös tärkeää ottaa huomioon vastaanottoaika. On suositeltavaa syödä viileämpinä aikoina. Eli varhainen aamiainen (klo 7) ja lounas (klo 11:00), sitten iso tauko ja illallinen klo 18:00 jälkeen. Tällä tavoin et ylikuormita kehoasi.

Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset

Mitä elimistölle tapahtuu lyhytaikaisen paaston jälkeen? Tutkijoiden mielipide

Päivässä ilman ruokaa voit paitsi laihtua myös hidastaa ikääntymistä.

Tuotteet, jotka ovat ihanteellisia kuumuudessa

  • Tan tai Ayran. Niillä on vähän kaloreita, ne tyydyttävät täydellisesti nälän jajoka tapauksessa puhdista keho, paranna ruoansulatusta.
  • Kefiiri. Sisältää välttämättömiä aminohappoja, kalsiumia, kaliumia, parantaa ruoansulatusta, tyydyttää nälän ja jano.
  • Banaanit. Paljon kaliumia auttaa tukemaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Erinomainen nälän tyydyttämiseen.
  • Vilja. Tämä on energianlähde koko päiväksi sekä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
  • Meren antimet ja kala. Ihanteellinen terveellisten rasvojen ja proteiinien lähde.

Muista kuunnella kehoasi ja seurata sen logiikkaa. Sinun ei tarvitse syödä väkisin, vaikka sinulla olisi muotoa rakentavia tavoitteita. Keho reagoi varmasti tähän.

Edellinen viesti Espresso, cappuccino ja latte: kuinka suosituimmat kahvityypit eroavat toisistaan
Seuraava viesti Ernestine Shepard on vanhin naispuolinen kehonrakentaja. Nyt hän on 84-vuotias