Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Miksi et aloita juoksemista huomenna?

Osta kuntosalin jäsenyys kolmeksi kuukaudeksi ja käy enintään kolme kertaa? Aikatauluta päivittäiset juoksut talosi lähellä olevaan puistoon etkä koskaan mene ulos? Aloita laihtuminen samana maanantaina, mikä jostain syystä ei tule? Jokainen meistä on ainakin kerran antanut itsellemme lupauksen, jota emme vain pysty pitämään. Mistä syystä tällainen toivottava ja kaikkien genren lakien mukainen oikea tavoite tuskin saavuttaa toteutumistaan ​​(lue: jos se edes toteutusvaiheeseen asti)? Asiantuntiipsykologi Maria Makarova .

Miksi et aloita juoksemista huomenna?

Aika on meitä vastaan ​​

Oletko koskaan juossut? Mutta huomenna aloitat varmasti, ja jostain syystä se on välttämätöntä aamulla ja ennen työtä. Siksi altistat kehosi tietoisesti ylimääräiselle stressille. Miksi? Koska ensinnäkin, jotta voisit juosta aamulla, sinun on noustava vähintään tunti ennen normaalia aikaa, toisin sanoen lyhennämme huomattavasti aikaa, jonka aikana kehomme yleensä palautui unesta, ja mikä on aivan väärin, poistumme yllättäen järjestelmästä. jota on käytetty vuosia.

Kuinka tämä tavoite asetetaan oikein?
Jotta lenkkeily siirtyisi vähitellen aamuun ilman tarpeetonta stressiä ja kehon vaurioita, siirtyminen niihin ja aikaisempi nousu on tehtävä asteittain. Yritä juosta illalla töiden jälkeen sinulle sopivalla vauhdilla. Esittele illan lenkkeily päivittäiseen rituaaliisi, juokse vähintään 2-3 kertaa viikossa - tämä riittää uuden terveellisen tapan muodostamiseen. Tarkastellaan sitten hoito-ohjelmaa. Yritä mennä nukkumaan joka päivä 10 päivän ajan 5–10 minuuttia aikaisemmin ja vastaavasti nousta 5–10 minuuttia aikaisemmin - hyvin pian tämän yksinkertaisen toimenpiteen ansiosta pystyt säätämään päivittäistä rutiiniasi ja vapauttamaan puoli tuntia aamujärjestykseen tarvittavasta ajasta.

Miksi et aloita juoksemista huomenna?

kaikille paitsi itselleni

Menetän painoa mieheni puolesta tai laihdutan, koska vaimoni sanoi, että minun täytyy tulla muoto - ihmiset sanovat tällaisia ​​lauseita paitsi psykologin vastaanotolla myös elämässä. Joillekin he voivat todella toimia hyvänä motivaationa, kaikki täällä on hyvin yksilöllistä ja hienovaraista. Mutta useimmille tämä motivaattori ei toimi. Koska lause, jonka mukaan menen laihtua jonkun vuoksi, kuulostaa typerältä, tietoisuutemme vuoksi se on alun perin muotoiltu väärin, aivomme kuulevat: En pidä itseäni lihavana, mutta koska se on välttämätöntä, yritän hänen vuoksian laihtua. Mutta jos itse kiistät tämän tai toisen ongelman olemassaolon, maasta pääseminen on moninkertaisesti vaikeampaa.

Kuinka asettaa tämä tavoite oikein? Ymmärrä itsesi, ymmärrä, mitä itse haluat: Ehkä sinulla on valokuvasi ihanteellinen paino / muoto - katso niitä useammin. Palauttaa keho, jossa olette mukava, eikä se, jossa muut haluavat nähdä teidät, on paljon selkeämpää ja oikein muotoiltua.Minä olen tavoite.

Miksi et aloita juoksemista huomenna?

Epätasa-arvoisissa olosuhteissa

Jokainen teistä ainakin kerran elämässäsi kuuli lauseita tyylillä: Tässä se on - On selvää, miksi hänestä tuli mestari, hänellä oli hyvä valmentaja .. Tai paljon rahaa, muita mahdollisuuksia ja miljoona muuta syytä, jotka oikeuttavat sen, että joku onnistui, mutta et sinä. On erittäin tärkeää nähdä ja huomata resurssi, joka on ympärilläsi. Ehkä vain oma laiskuutesi erottaa sinut ensimmäisestä harjoittelusta? Koska juoksemisen aloittaminen on täysin ilmaista. Kyllä, yleisurheiluasiantuntijat saattavat sanoa, että juoksemaan sinun on valittava oikeat ja oikeat juoksukengät, hämmentävä oikean varusteiden ostamisesta, varustettava itsesi kuntorannekkeella tai muulla kalliilla ja erittäin tärkeällä trackerillä. Itse asiassa kaikki on hieman yksinkertaisempaa: voit ostaa kalleimman kuntosalin jäsenyyden ja kalleimmat mahdolliset välineet ja jättää heidät keräämään pölyä kaapin hyllylle.

Kuinka lopettaa muiden katseleminen? Se saattaa kuulostaa töykeältä, mutta sanon aina sellaisissa tapauksissa: sammuta Instagram ja lopeta kiiltävien aikakauslehtien lukeminen. Ne vain vääristävät todellista ajatustasi maailmasta, koska usein käy ilmi, että ihminen tarkastelee onnistuneen kuntomallin tiliä ja alitajuisesti sanoo itselleen: no, se ei todellakaan toimi minulle. Kaikki eivät voi lukea artikkelia ja haastaa itsensä heti, päättää toistaa niin vaikean ja täynnä erilaisia ​​vaikeuksia juuri lukemansa henkilön polun. Neuvoni on yksinkertainen: päättää, miksi haluat aloittaa harjoittamisen, minkä tavoitteen haluat saavuttaa, ja etsi sitten ihanteellinen henkilö, joka voisi kävellä tätä polkua kanssasi. Ihmisen hoito ja tuki ovat välttämättömiä, kun aiomme poistua mukavuusalueeltamme ja alkaa rakentaa itseämme.

Arrival at Kraghammer | Critical Role: VOX MACHINA | Episode 1

Edellinen viesti Etsi tunnuksen perusteella. 10 kaunottarea Confederations Cupin osastolta
Seuraava viesti Trendikkäät gadgetit ja puhelinsovellukset auttavat sinua parantamaan