Lizotte Fantasy Doubles 2018, Part 2/2 B9 | Lizotte & Vikström, Lehtinen & Åström | Subtitles, 4K

Harjoittelu offseason. 5 syytä olla pitämättä taukoa

Monet ihmiset olettavat täysin virheellisesti, että harjoittelu on urheilua, jolla on tietty kausiluonteisuus. Heti kun ensimmäiset lehdet putoavat puista ja lämpötila alkaa nopeasti lähestyä nollaa, harjoitusalueet tyhjentyvät. On jo harvinaista löytää siellä miehiä, jotka harjoittavat 24/7. Mutta samalla ei ole täysin totta olettaa, että kaikki harjoittelijat pitävät pitkän tauon talvella. Katsotaanpa 5 tärkeintä syytä, miksi sinun ei pitäisi luopua ulkoiluharjoitteluistasi:

Vahvista kehoasi ja lisää kestävyyttäsi

Ulkoliikunta myöhään syksyllä ja talvella on hieno tilaisuus vahvistaa itseäsi. Jos harjoittelet kadulla joka päivä, kehosi tottuu siihen itsestään ja sen vuoksi siitä tulee entistä vahvempi.

Haluat voittaa ihanteellisen harjoittelusivuston kaupungillesi sekä muille palkinnot? DATSUN yhdessä Venäjän ilmavoimien yleisurheiluliiton ja Sergey Badyukin kanssa julistavat kilpailun. Katso video, täytä kaikki ehdot - ja ehkä juuri kaupungissasi DATSUN luo unelmapohjan katu-yleisurheilulle. Lisätietoja #BeriVysh-kilpailusta ! Todista inhimillisten valmiuksien ääretön! # Yhdessä minuutissa.

Seuraa edistymistä

Jos et lopeta harjoittelua talvella, et siis pysähdy saavutettuun edistymiseen. Talviharjoittelu ei tietenkään tarkoita monimutkaisten elementtien toteuttamista epätasaisilla tankoilla, mutta samalla voit suorittaa perusharjoituksia ongelmitta. Esimerkiksi: vetäytyminen vaakapalkkiin, punnerrukset lattiasta, punnerrukset epätasaisille tankoille, harjoitukset lehdistölle, harjoitukset painolla jne.

Harjoittelemme tahdonvoimaa

Nouse pakkasella talviaamulla ja juokse ulos urheilukentälle On todella hieno saavutus. Aloitat päivän tällaisella virkistävällä kompleksilla, voit paitsi karkaista kehoasi, vahvistaa tahdonvoimaasi myös kehittää oikea päivittäinen rutiini.

Vinkki. Viimeistele jokainen harjoitus kevyellä juoksulla kotiin pysähtymättä paikalla pysyäksesi viileänä ja kylmänä. Staattisempi ja rauhallisempi venyttelykompleksi suoritetaan parhaiten sisätiloissa (kotona).

On pidettävä mielessä, että kaikki harrastajat eivät pidä ulkoilusta. Ja tämä tarkoittaa sitä, että nämä kaverit etsivät varmasti vaihtoehtoa, jotta he eivät menettäisi muotoa offseasonin aikana. Tässä on kolme parasta harjoittelua, jotka estävät vaakapalkkien ystäviä kyllästymästä uudenvuoden lomien ja ensimmäisen sulan välillä.

Keskeytetty harjoittelu. TRX

TRX on eräänlainen urheiluväline, jolla voit treenata omalla painolla. Se koostuu kahdesta silmukasta, jotka on kytketty toisiinsa ja kiinnitetty tietylle korkeudelle. Kuinka se toimii?Kiinnität koneen tukevaan alustaan, työnnät kädet tai jalat silmukoihin ja teet harjoituksia roikkuessasi.

Edut: Tällainen harjoittelu kehittää ja treenaa melkein kaikki tärkeimmät lihakset, prosessi on erittäin tehokas työ omalla painollaan. Lisäksi TRX-silmukat ovat erittäin edullisia, ja oppitunnit voidaan helposti suorittaa jopa kotona.

Miniharjoittelu alue parvekkeellasi

Yksi kannattavimmista vaihtoehdoista kuntosalille ja jäsenyydelle kuntokeskuksessa voi olla vaakapalkki-palkki-puristin. Vaakapalkki on yksinkertaisin urheiluväline, sen ansiosta on mahdollista pumpata rintalihaksia, hauislihaa, tricepsiä, selkää, painaa vain oman painosi vaikutuksesta. Tämä on kompakti kuntolaite, joka on erittäin helppo sijoittaa myös pieneen huoneistoon tai parvekkeelle.

Edut: kodin vaakapalkki ja mahdollisuus harjoitteluun milloin tahansa.

Akrobatia vaakapalkissa

Akrobatia vaakapalkissa - lähinnä klassista harjoittelua eräänlainen urheilu, jota voidaan harrastaa myös sesongin ulkopuolella. Riittää, että löydät sopivan osan ja liityt ryhmäharjoitteluun sisätiloissa.

Edut: mahdollisuus opiskella akrobatiaa, oppia uusia elementtejä ja sisällyttää ne orgaanisesti harjoitteluohjelmaasi.

OPTIMAALINEN LIIKEJÄRJESTYS KUNTOSALILLA?

Edellinen viesti Figuurien taistelu. Miksi olla vahva on parempi kuin olla ohut?
Seuraava viesti Tieteellinen lähestymistapa: 5 erittäin tehokasta painonpudotusharjoitusta